中国每天一万人确诊癌症，医生忠告，想长寿，晨起请坚持三多三少

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癌症的发生率越来越高，来自国家癌症中心的数据显示，我国每年新发恶性肿瘤病例约392.9万例，死亡估计约233.8万人；近10多年来，恶性肿瘤发病率每年保持约3.9%的增幅，死亡率每年保持2.5%的增幅；按照每年新发恶性肿瘤病例约392.9万例来算，我国平均每分钟就有七人被确诊癌症，平均每天被确诊癌症的患者高达一万人。

在我国，无论男性还是女性，癌症的发生率都很高，对于男性，发病排在前四位的依次是肺癌，胃癌，大肠癌，肝癌，对于女性，发病在前四位的是乳腺癌，肺癌，胃癌和大肠癌。

糟糕的是，虽然我国癌症的发病率很高，但是早期诊断率却并不高，作为医生，我们建议，与其想方设法去发现癌症，倒不如做好以下六件事来预防癌症，今天我们就来说说晨起应该怎么做。

第一，远离癌症，想长寿，晨起坚持多喝水，美国、英国、意大利对每天饮水在0.5升以下和每天饮水在2.5升以上的人群，进行8年的观察统计调查发现，饮水量的多少对癌症发病率呈负相关。每天饮水量多的人癌症发病率就低，每天饮水量少的人癌症发病率就高，建议肾脏正常的成人，每天要饮八杯水，而且晨起做的第一件事就是多喝水。

第二，远离癌症，想长寿，晨起坚持多走路，只有多走路，才能增强免疫力，让你离癌症更远。

第三，远离癌症，想长寿，晨起坚持多清淡饮食，清淡的食物更有利于胃肠的健康，从晨起开始，一日三餐都吃的特别油腻，不仅会升高血脂，而且会诱发癌症。

第四，远离癌症，想长寿，晨起坚持少吸烟，吸烟有害健康，吸烟量越多，罹患癌症的风险越高，对于那些长期吸烟的人，不仅要少吸烟，而且要试着彻底戒烟。

第五，远离癌症，想长寿，晨起坚持少喝酒，酒精是世界卫生组织公认的一类致癌物，长期饮酒，也会增加癌症的发生风险。