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  ☯ 饭后坚持2个小动作,健康又长寿,这才是真正的养胃(41↑)
鸡汤微视
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    老人常说:饭吃7分饱,疾病全吓跑。其实不只是吃饭时的讲究,吃饭后更讲究人的身体健康。为什么吃饭后,人要更加注意自己的身体健康呢?因为,吃饭后,人体的食物要消化,这个时候,身体的所有器官都会参与到食物的消化和分解的过程中。比如说:胃负责消化,肝负责合成,血管负责供养等等。
    5种最伤胃的饮食习惯,看看你占了几样?
    1. 三餐不规律。快节奏的上班族,不是来不及吃早餐、就是中餐草草对付,又或者晚餐吃得太晚。殊不知,三餐不正,可能扰乱你的胃肠功能,日积月累会给你的胃造成很大伤害。
    不吃早餐:胃分泌的胃酸由于没有食物可消化,容易损伤食管、胃肠粘膜,久而久之容易导早餐不但要吃,还尽量要吃易消化、防刺激、多营养的食物。
    中餐太对付:营养跟不上,胃气不足,长此以往,脾胃运化能力降低。中餐不仅要吃饱,还要注意饮食合理,荤素果蔬样样都有。
    晚餐吃太晚:与经常不吃早餐危害相当,晚餐长期吃的太晚,容易增加消化系统疾病风险,引发胃酸倒流、胃炎、胃溃疡、胃痛等问题。此外,相比正点吃饭(18:00-20:00)吃太晚的人更容易长胖。
    2. 狼吞虎咽
    吃东西太快,不经充分咀嚼就吞下对胃有两大伤害:一是食物充分咀嚼,可以被唾液酶进行初步消化,从而减少胃肠的消化负担,如果食物来不及初步水解,就直接进入胃里,会在一定程度上影响淀粉的消化利用;二是养成狼吞虎咽的习惯,会导致大脑中枢的饱食中枢与饥饿中枢调节失衡,出现饱胀感延迟,最后吃撑了,对胃壁造成损伤,且易造成摄入热量过多,出现长胖的情况。
    3. 喜食冷饮
    尤其是到了夏天,冰镇啤酒、西瓜、冰水、空调、凉茶.....很多都喜欢怎么凉快怎么吃。殊不知,天热不懂胃的“黑”,人是恒温动物,胃更是“喜暖恶寒”,经常或大量进食冷饮,不仅会刺激胃部引发痉挛,导致胃疼、胃胀,甚至腹泻等问题。
    4. 暴饮暴食
    防止胃伤害,还有一点非常重要,就是要有意识滴控制进食量。暴饮暴食,不仅会加重胃的负担,还会增加其他消化器官,如胆、胰腺的压力,引发消化功能紊乱。此外,吃太多导致的超重,还是引发心血管疾病、糖尿病、脂肪肝等代谢疾病的主要原因。
    5. 无辣不欢
    适量吃点辣椒对健康有益,但如果嗜辣成性,无辣不欢,则容易刺激胃肠粘膜,导致其充血、水肿,甚至引发胃炎、溃疡等。喜欢跟能不能吃辣,是两码事,肠胃不好的更要注意。
    最养胃的两个小动作
    1、叩齿法
    牙齿功能对人的健康影响很大,要健脾胃必须保护好牙齿。叩齿法非常简单实用:你只需摒除杂念,全身放松,口唇轻闭,然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击36次即可。
    2、腹式呼吸按摩的方法
    平躺在床上进行,吸气时要尽量深吸气,用力让腹部、肺部充满气,但不能停止,还要尽力吸气,当腹部无法再吸入空气时屏息3-5秒左右的时间,再将腹部和肺部的气缓缓吐出,吐气过程不能少于8秒钟。
    最养胃的食物
    小米:本草纲目》记载小米有“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃”的功效。小米含丰富的铁和维生素B1,膳食纤维在粗粮中含量偏低,口感细腻容易消化。
    生姜汁:味辛性温,入肺、胃、脾经。《本草拾遗》记载生姜“去冷除痰,开胃“。现代药理研究表明,姜富含姜辣素,能刺激消化道的神经末梢,引起胃肠蠕动,增加唾液、胃液和消化液的分泌,从而起到健脾胃和增强食欲的效果。
    黑桑葚
    中医认为,生命的之本在于阳气和元气的相互协调,尤其是男人,饭后一定要采用合适的方法来补充自己的阳气和元气,从而达到坚固根本,健脾养胃,祛湿保气,增长力量,提高生育能力,益肝明目等功效。
    桑葚干含有非常丰富的花青素,花青素是非常强效的抑菌剂,它的主要作用是防止细菌黏附在胃壁,抑制幽门螺杆菌生长。花青素本身具有抗炎症和调节免疫功能的作用,不会引起细菌耐药性,更健康更安全。
    黑桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分,营养是苹果的5倍,是葡萄的3倍,具有多种功效,被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。常吃桑葚能显著提高人体免疫力和生育能力,具有延缓衰老,滋养男人的功效。
    饭后吃几粒(5粒左右)桑葚干,能促进消化,保护胃黏膜,调养肠胃,从根源上远离疾病,连口臭都好了!平时胃痛的时候,可以吃几颗桑葚干,能缓解疼痛感,长期食用会明显感觉到胃好了!
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